Blog de CHAP44

Voici mon bilan sportif des 2 dernières semaines.

Course à pied:
- le 15/11/2009: 2/3 km en 10/15 min avec Aurélien et Charles Henry. Echauffement avant leur cross. Vraiment anecdotique.

Piscine:
- le 16/11/2009: 1h de piscine avec 15 min de nage consécutive (500 mètres de parcourus). Autrement essentiellement détente et relaxation.

Basket:
- le 10/11/2009: entrainement basket 1h30, axé physique, peu ou pas de jeu.
- le 19/11/2009: 2h d'entrainement basket basé sur plus de jeu. Bien dans l'ensemble
- le 21/11/2009: 30 min de basket cool avec notamment Péha, Jojo et Nico Br.
- le 22/11/2009: match contre Doulon. 1 ère victoire de la saison.

Bilan de ces 2 semaines: Comme vous pouvez le voir le bilan sportif de ces 2 semaines est plutot pauvre. Hormis le basket qui comme convenu occupera une place majeure jusqu'à la mi Décembre ( trève de près d'1 mois ensuite). Les bilans cap, vélo et natation sont faibles voir inexistant. Pour la cap c'est normal même si j'avais l'intention d'en faire un peu plus. En revanche plus de vélo et de natation ne me ferait pas de mal. Je vais donc m'efforcer à en faire les semaines à suivre.
Pour la semaine 48 au programme 1 entrainement basket plus le match. En plus de cela 2 séances annexes (avec au choix vélo, cap ou natation).

Concernant mes acolytes. Aurélien prépare toujours les cross hivernaux. Après sa bonne perf à Coueron il espère bien tourner le weekend prochain à la Chantrerie. Charles Henry sera également de la partie.

en image : le trio de coureur à pied lysois!

Cet après midi salle Jean Gauvrit l'USJA affrontait l'équipe de la St Médard de Doulon.

Et pour ce 7 ème match c'est une équipe de l'USJA soudée et renforcéé par Nico qui est venu à bout de cette équipe doulonnaise. Retour sur le match.

Jojo, Chap, Antho, Nico et Axel commencent le match. D'entrée de jeu les doulonnais mettent en place une presse assez genante. Mais contrairement aux matchs précédents la presse ne nous destabilise pas notamment grâce à une bonne gestion de Jojo. De plus les locaux entrent dans le match par le bon bout. Le jeu assez fluide permet de bonnes positions de shoot et à ce jeu là les artilleurs longue distance Nico et Antho se régalent. Les visiteurs peinent à trouver leurs marquent et se heurtent à une défense solide et plutot aggressive. Le rebond est rondement bien controlé par Axel et Jojo ainsi que Chap qui confirme ses progrès dans ce domaine.
Progressivement les carquefoliens creusent l'écart (18-9).
Mais les visiteurs vont réagir en proposant un jeu plus cohérent en attaque et en retrouvant sa défense. Le doute s'installe alors dans les rangs de l'USJA (pertes de balles, moins de réussite à 3 pts).
Malgré les bonnes rentrées de Will, Péha et de Michael l'écart diminue et Doulon passe même devant à quelques minutes du repos (22-26). On croit alors à un scénario identique aux matchs précédents.
Mais à l'energie et grâce à Nico longue distance l'USJA reprend les devants en infligeant un singlant 8-0. A la pause le score est de 30-26. A la mi temps l'USJA mène pour la première fois. C'est mérité mais le plus dur reste à faire!
Au retour des vestiaires Jojo, Péha, Nico, Will et Axel repartent au combat.
Le début de seconde mi temps est beaucoup plus offensif de part et d'autre. On note de jolis mouvements notamment côté USJA avec par exemple Péha à la conclusion d'un mouvement bien orchestré par le Jason Kidd (polyvalence aux rebonds, scoring, et passes) de l'USJA , Jojo. L'USJA est toujours devant 36-30.
Mais la pression doulonnaise se fait de plus en plus pressante et Doulon recolle au score (38-38 il me semble).
Cependant l'USJA ne s'écroule pas face à la pression toujours grâce à un Jojo démultiplié à la passe pour Nico ou en pénétration. Le jeu reste très collectif côté USJA , le ballon tourne bien et tout le monde participe au jeu offensif. La réussite à 3 pts est un peu moins au rendez vous mais heureusement Michael est présent au rebond offensif. Puis Nico obtient 3 lancers francs qu'il rentre à la manière de Ray Allen. Le score est alors de 58 à 54. Rien est jouer à l'entame du money time.
Les doulonnais tentent alors le tout pour le tout mais ils se heurtent à une défense surmotivé et compacte
La partie gagne alors encore en dureté et en intensité et les fautes se multiplient mais les locaux tiennent le bon bout et gardent leur sans froid à l'image de Chap précieux au lancer franc dans le money time (3/4 au lancer franc).
En fin de match Nico libérent les siens grâce à un énième shoot à 3 pts réussis. C'est tout bon pour l'USJA qui l'emporte finalement sur le score de 68 à 61 au terme d'une partie rondement bien mené.
Je remercie toute l'équipe pour cet investissement total et en particulier Antho et Will (qui ont joué ce matin avec les cadets) ainsi que Nico auteur d'un match magistral qui va le remettre en forme.

Passons maintenant au compte rendu individuel.

#5 Chap: 3 pts (0/2 à 2 pts et 0/3 à 3 pts mais 3/4 au lancer franc) , 5 rebonds dont 1 offensif, 3 passes décisives, 2 interceptions. Un match correct pour Chap hormis sur le plan des shoots (prendre des meilleurs shoots et shooter plus vite). De meilleurs passes, moins de balles perdues (3 env), du sang froid sur la fin (3/4 au lancer franc). Env 20 min de jeu.

#6 Péha: 4 pts. 2 paniers à 2 pts. Quelques shoots ratés mais un très bon investissement pour son retour parmi nous. A l'initiative de bons mouvements offensifs. Défense correcte. Très encourageant pour la suite.
Environ 20 min

#7 Jojo: 11 pts, environ 10 rebonds, de nombreuses passes decisives. A mon avis son meilleur match de la saison. De gros progrès à la mène malgré la pression, des choix beaucoup plus judicieux en alternant pénétration et passe. Très solide au rebond comme toujours. Environ 35 min.

#8 Michael: 0 pt mais une présence incontestable aux rebonds offensifs(3 env). Beaucoup moins de perte de balle. A bien ressorti sur les extérieurs. Un match combatif à l'image de l'équipe. En net progrès. Env 15 min.

#9 Nico: 32 pts, un match énorme en attaque avec 7 shoots à 3 pts de marqués. Toujours très bien placé. Nico s'est bien fondu dans notre jeu. Quelques rebonds également, des choix de passe judicieux et une bonne entente avec Antho. Env 35 min.

#10 Axel: 4 pts, peu de pts pour Axel mais un gros match en défense avec de nombreux rebonds captés devant les intérieurs de la St Médard. De bonnes combinaisons en attaque. Env 25 min de jeu.

#11 Antho: 14 pts, un bon match d'Antho malgré une moins bonne réussite à 3 pts (3 paniers quand même) notamment sur la seconde mi temps. Cependant il a beaucoup apporté dans ses passes et dans son aggresivité en défense avec des interceptions. Adroit au lancer franc (3/4). Env 30/35 min.

#14 Will: 0 pt mais un comportement exemplaire pour Will. Sobre et efficace en défense, de bonnes passes en attaque, peu de déchet dans le jeu. Aurait mieux fait avec plus de lucidité (fatigue du match du matin). Env 15 min de jeu.

Voilà pour l'analyse joueur par joueur.

Enfin une victoire, ça fait vraiment plaisir!! Une victoire acquise collectivement.
Je remercie encore Nico, Antho et Will!

Le prochain rdv basket c'est dimanche prochain avec un déplacement à Ancenis.

Bonne fin de soirée, bonne semaine et à bientot sur chap44.sky.

Article à venir dans la soirée....

A tout à l'heure pour le compte rendu

Sportivement
Valentin

Après un weekend sans basket, le championat D3 reprend ses droits ce dimanche avec pour l'USJA Carquefou un match face au voisin doulonnais.

Un adversaire prenable.
La St Médard de Doulon, un club de la banlieue nantaise est une équipe à notre portée. En témoigne ses résultats mitigés depuis le début de saison. Après 6 matchs, les doulonnais comptabilisent 2 victoires pour 4 revers. Il occupe le 8 ème rang (/12).


Une semaine agitée à l'USJA.
La semaine n'a pas été de tout repos à l'USJA. En effet après l'annonce de la mononucléose de Pits en début de semaine le moral était au plus bas. A ce moment seul 4 joueurs étaient valides pour le match.
Heureusement Will et Antho ont de nouveau accepté de venir nous preter main forte malgré le fait qu'il joue le dimanche matin à 10h30 (notre match est prévu pour 13H30).
Ensuite Péha a joué la carte de la solidarité en revenant une semaine plutôt que prévu.
Enfin Nicolas (cadet région) a accepté de venir nous preter main forte face à cette équipe de la St Médard. Un renfort de poids à coup sur.
C'est donc finalement à 8 que l'USJA devrait affronter Doulon. Nos chances de gener cette équipe sont donc renforcées.

L'effectif probable:
#4 Nico
#5 Chap
#6 Péha
#7 Jojo
#8 Michael
#10 Axel
#11 Antho
#14 Will

Pourquoi pas aller chercher la victoire?
Aller on y croit!

Bonne soirée
A demain soir pour je l'espère le premier récit victorieux de l'USJA.

en image: l'équipe senior de la St Médard de Doulon

Le trail de Moncoutour qui s'appelle désormais Menestrail est une course nature qui se déroule chaque année au mois de Décembre depuis 2000 autour de la commune médiévale costarmoricaine de Moncontour.

3 parcours sont proposés pour tous les niveaux.
1)>>Il y le grand Menestrail avec ses 51 km et 1665 m D+ reservé à des coureurs expérimentés. Qualificatif pour l'UTMB 2010.
2)>>Est proposé également le Menestrail (25 km) plus accessible avec néanmoins plus de 700 m D+. C'est à cette course que j'ai l'ntention de participer.
3)>> Enfin la crapahute est proposé au moins agguerit avec ses 12 km et c'est 400 m D+.

Sur le 25 km, c'est un parcours très nature qui est proposé aux participants ( limité à 300 coureurs). Un parcours qui est vraiment dans l'esprit trail avec des traversées de rivières, des escalades de vallons escarpés.. et une ambiance très conviviale.

Les récompenses en produit locaux sont également une source de motivation.

Cette course sera surtout pour moi l'occasion de passer la barre des 21,1 km (semi marathon) mais aussi l'opportunité de m'agguérir sur ce type de course. Type de course vers lesquelles j'ai l'intention de me "spécialiser".
Enfin ce trail m'offrira la possibilté de découvrir un coin que je ne connais pas du tout à savoir le centre Bretagne.

Ma séquence présentation sur les "grandes courses" que j'ai prévu à mon calendrier 2010 prend fin avec ce Menestrail.

Demain article sur le match de ce dimanche contre la St Médard de Doulon.

Je vous souhaite un bon weekend à toutes et à tous.

Le 4 ème volet de cette séquence "grande course" 2010 est la classique internationale Marseille-Cassis.

Elle se déroule chaque année à la fin du mois d'Octobre. La 32 ème édition à laquelle j'ai l'intention de participer aura lieu le 31 Octobre 2010.

Le départ est chaque année donné à côté du mythique stade Vélodrome. Puis il faut ensuite escalader le col de la Gineste qui culmine à 327 mètres d'altitude. La seconde partie de course est beaucoup plus facile et roulante afin de rejoindre le pittoresque port de Cassis.

Cette classique attire chaque année 12 000 coureurs ; du novice au coureur confirmé. Régulièrement certaines "personnalité" prennent part à l'évenement. Ce fut notamment le cas cette année avec les frères Jalabert et Jean Jacques Goldman.

Pour le moment je n'ai pas d'objectif précis sur cette course. Descendre sous les 1h30 pourrait déjà être une bonne performance tant le parcours est accidenté (près de 9 km de montée).

En résumé une superbe course à faire. Aurélien m'a déjà dit qu'il était interresé par ce projet. Pour Tom, Arnaud Charles Henry est les autres je ne sais pas.
Et puis cette course pourrait aussi être l'occasion d'un petit week-end à Marseille histoire de profiter de la douceur du climat méditerranéen....

http://www.marseille-cassis.com/

Demain dernier épisode de cette séquence "grandes courses" avec une course nettement moins côté mais tout aussi sympathique: le trail de Moncontour dans les Côtes d'Armor!

Bonne après midi
Valentin